8 August, 2022

مهارت های مطالعه – چگونه “خوب” مطالعه کنیم؟ (بخش اول)

مهارت های مطالعه

چگونه “خوب” مطالعه کنیم؟ (بخش اول)

مهارت های مطالعه چیه و به چه درد میخوره همه ما میدونیم که مطالعه کردن اصولا کاری نداره! فقط یکم همت میخواد که به خودت بگی باید پاشم برم مطالعه کنم

اما هرکسی “خوب” مطالعه نمیکنه …هرکسی مهارت های مطالعه رو نمیدونه… منظورمون از خوب مطالعه کردن چیه؟

یعنی برای اینکه مطالعه ای که انجام میدیم به زبون ساده بهمون بچسبه! … بازدهی و گیرایی بالایی داشته باشیم

اما برای اینکه خوب مطالعه کنیم بد نیست این مقاله کوتاه رو با هم دیگه بخونیم.

در ابتدا باید بدونید که مهترین مورد در مورد مطالعه خوب “مطالعه هوشمندانه” میباشد.

بخش اول : به خودتان اهمیت بدهید!

1.آب فراوان بنوشید

خوب مطالعه کنید - آب فراوان بنوشید

آب فراوان بنوشید!

آب سوخت بدن شماست.و اکثر ماها ازش غافلیم!

سعی کنید آب زیاد بنوشید اما نکته جالب اینه که دراختیار داشتن یک لیوان آب در حین مطالعه به افزایش تمرکز شما برای مطالعه کمک میکنه

یادتون باشه آبرسانی کمک بسیاری به حافظتون میکنه

در طول روز چقدر باید آب بنوشیم؟

 

2. خوب غذا بخورید

سالن مطالعه مشهد - خوب غذا بخورید

خوب غذا بخورید!

تغذیه خوب، نیمی از مسیر رسیدن به ذهنیت خوب به شمار میاد. غذاهایی هیتند که تمرکز و تندستی عمومی شما رو بهتر میکنن. مطالعات نشون میدن که خوردن غذاهایی با هیدروکربور بالا، دارای فیبر بالا و غذاهای دیرهضم مثل بلغورجو دوسر برای صبحانه روز امتحان بهترین گزینه هستند.

به خاطر داشته باشید که غذایی که در طی دو هفته منتهی به امتحان مصرف میکنید مهمه و بر نحوه مطالعه شما هم تاثیر گذار.

حتما رژیم غذاییتون متعادل باشه و یادتون نره که “سرشار از میوه و سبزیجات” باشه

چطور غذا بخوریم؟!

3. سیستم گردش خونتون رو تجریک کنید

سیستم گردش خون خودتون رو تحریک کنید

سیستم گردش خون خودتون رو تحریک کنید

اینکار قلب و سیستم خونرسانی شما رو کنترل میکنه. بخشی از فرآیند مطالعه سالم، جریان خون رسیده به مغره که باید کاملا طبیعی باشه. مطالعات نشون میده که فقط 20 دقیقه تحریک سیستم گردش خون حافظه رو بهتر میکنه!

اما برای تحریک سیستم گردش خون باید چیکار کنیم؟! باید بدونید اگر علاقه و وقتش رو ندارید هیچ اجباری بهبیرون رفتن برای دویدن نیست. کافیه همون داخل اتاق موسیقی رقص مورد علاقه خودتون رو پخش کنید و تکونی به خودتون بدید!.با رقص در زمان استراحتتون هم استرس و اظطرابتون کاهش و هم ضربان قلبتون افزایش پیدا میکنه. یادتون نره تا 20 دقیقه به این کار ادامه بدید!

چطور سیستم گردش خون خود را بهبود ببخشیم؟!

4. خوب بخوابید

خوب بخوابید خوب مطالعه کنید

خوب بخوابید!

داشتن خواب کامل (بین 7 تا 8 ساعت) به ایجاد انگیزه شما برای مطالعه کمک میکنه

اگر خواب کم داشته باشید مطالعه کردن براتون کسل کننده میشه

حتما براتون قابل درکه که مطالعه در حالت خواب آلودگی در مقایسه با مطالعه بعد از یک خواب خوب شبانه چقدر متفاوته!

ادامه دارد….

 

گردآوری و ترجمه : مهندس عاطفی منش – کارشناس و مشاور آموزشی آموزشگاه علمی آزاد راز

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *